"Моя еда. День тренировки.

( Read more... )

- А почему меньше 400 гр нельзя?
ем 1 огурец и 1 яблоко, сегодня решила взвесить, оказалось надо 3,5 огурца и яблоко... Не знаю, справлюсь ли..
спустя 3 часа после катаболической тренировки нужно соблюсти несколько условий ( Read more... )

я предлагаю простую схему распределения продуктов по приемам пищи
напоминаю, что кратность питания в шейпинге высокая - от 4-до 6-ти приемов пищи и связано это с рядом факторов:
1. маленькие порции, компенсирующие  растяжение стенок желудка ( Read more... )

* одно из перечисленного

Полдник  10:00 - 10:30

{C}{C}·         {C}{C}Геркулесовая каша на воде с изюмом или с фруктами.

Обед  12:30

{C}{C}·         {C}{C}Каша (рис, гречка, бургуль с чечевицей)

{C}{C}·         {C}{C}Рыба или тофу или яйцо

{C}{C}·         {C}{C}Салат или тхина

Перекус  16:00

{C}{C}·         {C}{C}Хлеб с коттеджем или хумусом

{C}{C}·      ( Read more... )

итак, попробуем научиться планировать питание...
это огромный шаг в УПРАВЛЕНИИ ПИТАНИЕМ
а именно оно и является МОЕЙ целью в работе ))))) с МОИМИ людьми

( Read more... )